7 Kegiatan Sehari

Kecerdasanterlihat seperti sesuatu yang dimiliki sejak lahir. Padahal, ada sederet latihan sederhana yang mampu meningkatkan kecerdasan dengan cepat.

Kecerdasan sebenarnya bukan suatu sifat yang ditetapkan. Kemampuan ini dapat diubah dan fleksibel. Artinya, otak bisa belajar dan distimulasi sehingga kecerdasan bisa meningkat.

Kuncinya adalah mempraktikkan gaya hidup, kebiasaan, serta latihan yang mendukung dan melindungi otak.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sebaiknya, upayakan tidur lebih dari 7 jam tiap malam agar keesokan harinya otak lebih tajam, kreativitas meningkat, dan suasana hati lebih positif.

2. Luangkan waktu 10 menit untuk belajar hal baru

Otak tidak akan mengembangkan 'jalur' baru jika Anda terus melakukan hal lama yang sama dan tidak pernah diajak belajar.

Muncul rasa ingin tahu akan suatu hal? Coba ikuti rasa penasaran Anda dengan belajar sesuatu dan buat komitmen. Misalnya, belajar bahasa asing, memainkan alat musik baru, atau bidang lain yang baru bagi Anda.

Luangkan waktu setidaknya 10 menit untuk belajar.

3. Setop makan selama beberapa jam

Anda tidak harus puasa. Cukup setop makan selama beberapa jam dan perhatikan pengaruhnya terhadap kejernihan mental Anda.

Mengutip dari Your Tango, energi akan melonjak dan pikiran bisa jernih. Mungkin Anda bisa berkonsultasi untuk sekaligus melakukan puasa intermiten.

4. Meditasi

Ilustrasi. Meditasi, salah satu cara meningkatkan kecerdasan otak. (iStockphoto/LightFieldStudios)

Cara lain untuk lebih cerdas adalah berlatih meditasi. Riset pada 2010 mengaitkan meditasi dengan fungsi eksekutif dan memori kerja yang lebih baik. Efek ini terlihat setelah empat hari meditasi.

Anda bisa bermeditasi menggunakan aplikasi tertentu, mendengarkan video meditasi yang dipandu instruktur atau bergabung dengan kelas meditasi.

5. Memainkan alat musik

Memainkan alat musik adalah cara meningkatkan kecerdasan yang menyenangkan dan kreatif.

Mengutip dari Healthline, memainkan alat musik melibatkan ketrampilan seperti persepsi pendengaran, koordinasi fisik, mengingat, dan pengenalan pola.

Main alat musik akan menantang kemampuan sensorik dan kognitif. Ulasan pada 2013 menyebut memainkan alat musik membantu meningkatkan fungsi kognitif dan saraf.

Lihat Juga : Beri Si Kecil 7 Buah Ini agar Tumbuh Jadi Anak yang Cerdas

6. Membaca buku

Membaca buku memang membuat orang lebih pintar karena menyerap informasi baru. Hanya saja, manfaat yang tak kalah penting adalah melatih fokus otak.

Nyatanya, satu aktivitas sederhana ini menuntut fungsi kognitif beragam termasuk atensi, prediksi, mengingat, penyimpanan informasi jangka panjang, penalaran abstrak, pemahaman, dan pemrosesan visual huruf.

Aktivitas ini dilakukan untuk mengimbangi kebiasaan 'scroll' media sosial dan membuat rentang perhatian orang semakin pendek.

7. Olahraga

Olahraga atau aktivitas fisik membantu meningkatkan fungsi otak. Berdasarkan studi pada 2018, olahraga ringan meningkatkan aktivitas hippocampusyang mana termasuk memori.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda tidak perlu olahraga terlalu keras. Kuncinya hanya ada pada konsistensi.

Untuk pemula, bisa mulai olahraga sederhana seperti jalan kaki, yoga, hikingatau bodyweight workout.

(责任编辑：知识)