MudikLebaranadalah tradisitahunan yang dinantikan banyak orang. Namun, perjalanan panjang dan kelelahan sering kali membuat pemudik rentan mengalami microsleep, kondisi di mana seseorang tertidur sejenak tanpa sadar.

Sekilas mungkin tampak sepele, tapi jika terjadi saat berkendara, microsleep bisa berujung fatal.

Microsleep adalah episode tidur singkat yang berlangsung dalam hitungan detik, biasanya kurang dari 15 detik. Dalam kondisi ini, otak kehilangan kesadaran sejenak sehingga tidak dapat memproses informasi seperti biasa.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mengapa microsleep berbahaya saat mudik?

Berkendara jarak jauh saat mudik memerlukan konsentrasi penuh. Jika pengemudi mengalami microsleep, meskipun hanya 2-3 detik, kendaraan bisa keluar jalur, menabrak kendaraan lain, atau bahkan masuk ke parit.

Studi menunjukkan bahwa microsleep saat berkendara berkorelasi dengan peningkatan risiko kecelakaan lalu lintas. Banyak kasus kecelakaan tunggal di jalan tol yang disebabkan oleh pengemudi yang tiba-tiba kehilangan kendali akibat microsleep.

Selain itu, microsleep tidak hanya mengancam pengemudi kendaraan pribadi, tetapi juga sopir bus dan truk yang membawa banyak penumpang.

Agar dapat mengantisipasi sebelum terjadi kecelakaan, kenali tanda-tanda microsleep berikut ini:

• Sering menguap dan mata terasa berat
• Kelopak mata berkedip lebih lambat atau mulai tertutup sendiri
• Sulit menjaga fokus, pikiran kosong sesaat
• Merasa tersentak atau kaget karena hampir tertidur
• Tidak mengingat jalan yang sudah dilalui dalam beberapa detik terakhir

Lihat Juga : Berapa Lama Kita Bisa Terjaga Tanpa Tidur?

Cara mencegah microsleep saat mudik

Agar perjalanan mudik tetap aman, lakukan langkah-langkah berikut untuk mencegah microsleep:

1. Cukup tidur sebelum berangkat

Pastikan tidur minimal 7-8 jam sebelum melakukan perjalanan jauh.

2. Berkendara secara bergantian

Jika memungkinkan, bergantian dengan pengemudi lain untuk menghindari kelelahan.

3. Istirahat setiap 2 jam sekali

Berhenti di rest area untuk meregangkan tubuh, minum kopi, atau tidur sejenak selama 10-15 menit.

4. Hindari konsumsi makanan berat sebelum berkendara

Makanan berat dapat menyebabkan kantuk lebih cepat. Pilih makanan ringan dan sehat.

5. Gunakan musik atau ajak ngobrol penumpang

Stimulasi suara dapat membantu menjaga kewaspadaan saat berkendara.